다이어트 중 팬케이크 먹고 싶을 때? 아이허브 밥스 레드밀 프로틴 팬케이크&와플 믹스 추천

안녕하세요 :)

다이어트 하다보면 뭔가 빵이 너무 먹고 싶은 날 있지 않나욤…
저는 오늘이 그랬어요..!!
특히 폭신폭신한 팬케이크!!!

그래서 이럴 때를 위해 다이어트 다짐하고
아이허브에서 프로틴 팬케이크를 구매해뒀었답니당 ㅎㅎ
아이허브에서 파는 프로틴 팬케이크 & 와플 믹스는 이번이 두 번째인데요,
첫 번째로 먹어본 건 [플랩잭드 프로틴 팬케이크 베이킹 믹스] 요거였어요!

플랩잭드는 처음 먹었을 때 어리석게도 진짜 속세의 맛을 기대해서 그런지
실망을 많이 했었던 기억이 있어요 ㅋㅋㅋ
그래도 단백질 함량 많아서 한 봉지 다 털어 먹긴 했네요ㅋㅋㅋ

이번에는 [밥스 레드밀 프로틴 팬케이크 & 와플 믹스]로 시켜서 해먹어 봤습니다 ㅎㅎ
프로틴 팬케이크 믹스를 한 번 사먹어본 경험이 있어서 그런지
약간 맛 보완이 필요한 부분을 나름 집에 있는 재료를 활용해 메웠어요!

반죽에 물 대신 무첨가 두유를 넣는다던가
단맛을 좀 더 내기 위해 에리스리톨, 스테비아를 넣고 반죽을 만든다던가 하는 식으로요!

다음에는 여기에 바나나를 으깨서 만들어보려구요!
단맛이 더 많이 나고 포만감도 더 들 것 같아요 ㅎㅎ

밥스 레드밀 프로틴 팬케이크&와플 믹스 포장지예요 ㅋㅋㅋ
뭔가 속세의 맛일 것 같은 강한 포스… ㅋㅋㅋㅋ

개인적으로 저는 두유 좀 넣고, 대체 당 좀 넣으니까
나름 맛있었는데 다이어트 안 하는 친구한테 해줬더니
맛이…. 없다고 하더라구요 ㅋㅋㅋㅋ

고로 정말 다이어트 중 빵이 먹고 싶거나
와플, 팬케이크를 좀 건강하게 먹고 싶으신 분들에게 추천드려요 ㅎㅎ
일반식하시는 분들은 별로 안 찾을 것 같은… ㅎㅎ

영양성분은 이렇게 구성되어 있어요!
보통 팬케이크나 와플에는 지방, 탄수화물 함량이 많았다면
밥스 레드밀 프로틴 믹스에는 확실히 지방 함량이 적고 단백질이 풍부하네요!
탄수화물 함량은 적당한 정도인 것 같아요 :)
아! 물론 다이어트 중 식사 대용으로 먹는다면요! ㅎㅎ

간식으로 드실 거라면 양을 반으로 줄여서
45g을 25g 정도로 해서 드시면 좋을 것 같아요!

칼로리는 45g에 170정도 됩니다!
식사로는 약간 부족하다고 느껴지실 것 같아서
여기에 바나나를 추가로 으깨서 반죽을 만드신다던지
두유나 프로틴 쉐이크를 같이 드시던지 하시는 방법으로 식사하시면 좋을 것 같아요!
지방 함량도 적으니 견과류 등 좋은 지방이 들어간 음식으로 식사를 마무리 하시는 것도 굿굿 ㅎㅎ

믹스는 거의 통밀가루나 인절미 가루처럼 생겼어요 ㅎㅎ
냄새는 다르지만 뭔가 비주얼은 건강한 가루류 느낌 ㅋㅋㅋ

양은 45g씩 만들어 먹는다고 치면
약 3번 정도 먹을 수 있는 양이예요 ㅋㅋㅋ
가격에 비해서 막 양이 많진 않은 느낌 ㅎㅎ

만드는 법은 간단해요!
저는 팬케이크로 해먹었는데
그냥 가루를 적당히 그릇에 부어주고
물을 넣어주면 반죽이 끝나요!!

엄청 간단하쥬?ㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 이렇게 먹으면 사실 맛이 없다는 사실 ㅋㅋㅋㅋ
그래서 저는 여기에 칼로리가 없는 에리스리톨, 스테비아 같은 대체 당을 추가해줬고
물 대신 무첨가 두유를 넣어줬어요! 좀 더 고소한 맛을 위해!

그렇게 가루류, 액체류 넣어주면 이런 질감이 됩니당 :)
아! 액체류는 그냥 아주 조금씩 넣어 보시면서
농도를 맞추시면 돼요 :)

약간 수저에서 너무 쉽게 떨어지지 않는 정도
‘지이이인득’ 이 정도면 될 것 같아요 ㅋㅋㅋ
사실 농도는 너무 묽지만 않으면 되기 때문에
너무 액체류를 많이 넣지만 않으시면 됩니당 ㅎㅎ

이건 팬케이크 만들 때의 방법이고,
와플을 만들 때는 여기에 오일 한 스푼을 넣어주라고 되어 있더라구요!

팬케이크: 프로틴 믹스 + 물(두유, 우유) + 대체 당(생략 가능)
와플: 프로틴 믹스 + 물(두유, 우유) + 대체 당(생략 가능) + 오일 한 스푼

굽고 있는 중 ㅎㅎ

굽는 것도 시간이 많이 안 걸려서 좋은 것 같아요!
앞 뒤로 다 해서 5분도 안 걸린 것 같은 ㅋㅋㅋㅋ

살짝 탄 것 같지만…
탄 맛은 안 났어요 ㅎ ㅋㅋㅋ

처음부터 불을 너무 세게 해서 생각보다 빨리 익기도 했지만
겉이 약간 탔어요 헿ㅎㅎ
그래도 맛은 있었답니다…! ㅋㅋㅋㅋ

저는 다이어트 중이기 때문에…
0칼로리 메이플 시럽인 월든팜스 메이플 시럽을 꺼냈습니다 ㅎㅎ
일반 메이플 시럽이랑 비교하면 단맛이 좀 미묘하게 다르긴 하지만,
0칼로리인데다, 속세의 맛을 구현하기엔 나쁘지 않은 편이라서
팬케이크 해먹을 때 종종 꺼내들곤 하는 시럽이예요 ㅎㅎ

짠..!
한 통 다 먹어도 0칼로리 ㅋㅋㅋㅋ

좀 담백한 빵을 드실 때
‘아 단맛이 좀 필요하겠다’ 싶으신 적 있으시지 않나요
그럴 때 딱 뿌려 드시면 그래도 속세의 맛을 낼 수 있어요 ㅎㅎ

그런데 아무래도 진짜 메이플 시럽만큼 맛있진 않기 때문에
다이어트 중이더라도 양 조절만 가능하시다면..!
그냥 일반 메이플 시럽에 드시는 것도 나쁘진 않을 듯 합니다 :)
뭐든 스트레스 받지 않는 방향으로 가는 게 좋은 것 같아요!! ㅎㅎㅎ

저는 탕수육도 찍먹파일 만큼 찍먹을 선호하기 때문에 ㅋㅋㅋ
팬케이크도 찍먹으로 가겠습니다.. ㅎㅎ ㅋㅋㅋㅋ

뭔가 팬케이크가 축축해지는 게 싫어서
담백한 빵 좀 먹다가
단맛 느끼고 싶을 땐 메이플 시럽 찍어먹다가
다시 담백하게 먹다가 달게 먹다가
이런식으로 먹는 게 더 좋더라구요 ㅎㅎ

근데 은근 겉이 살짝 생각보다 더 구워지니까
겉바속촉 느낌인 거 있죠 ㅋㅋㅋㅋ

그래서 더 맛있게 먹었다는…! ㅋㅋㅋㅋ
아…포스팅 하면서 보니까 또 먹고 싶네
다이어트 할 땐 배가 빨리 고프네… 휴

나름 저는 맛있게 먹었어서 다음에 또 아이허브에서 구매할 의향이 있습니다 :)
여러분도 다이어트 하실 때 팬케이크 먹고 싶다면
칼로리나 탄수화물, 지방 함량이 적은 밥스 레드밀 프로틴 팬케이크 드셔보세요
추천입니당 ㅎㅎ

[본 포스팅은 광고와 무관합니다.]