23kg 감량하면서 먹었던 다이어트 간식 TOP4 추천-광고X

안녕하세요 :)
오늘은 제가 다이어트를 하면서 먹었던 간식들을 추천드리려고 해요!

저는 고등학교 3학년 때 급격하게 살이 쪄서 키가 155정도 되는데 무게가 73kg까지 쪘었어요!
지금은 23kg 정도를 감량해서 50kg 전후로 몸무게를 유지하고 있어요~

지금 돌이켜 보면 살이 찔 수밖에 없었던 게
다이어트를 한답시고 샐러드를 석식으로 챙겨 다녔는데
배고픔을 참지 못하고 야자시간에 과자, 빵, 아이스크림 같은 간식을 또 사먹었답니다.. ㅠㅠ 흑

결국 수시 면접 때 원래 가지고 있던 치마가 맞지 않는 사태까지 발생하면서
수능이 끝난 후 저에게 맞는 건강한 다이어트를 다시 해야겠다고 생각했어요!

저는 몸무게를 정말 오랜 기간에 걸쳐 빼왔기 때문에
요요가 쉽게 오진 않았던 것 같아요!
그래서 배고플 때는 틈틈히 간식도 먹으면서 살을 뺐습니당~

제가 중요하게 생각한 건 몸이 기아 상태라고 느끼지 않게 하는 것’이었어요!
아무래도 무작정 굶으면서 빼는 다이어트는 금방 요요가 오기 마련이고,
몸이 기아 상태라고 인식하면 음식물이 조금만 들어가도
‘이때 아니면 몸에 에너지를 비축할 수 없어!’라고 몸이 반응하기 때문에
살이 잘 찌는 체질이 될 수밖에 없거든요!

그럼 제가 다이어트를 하면서 먹었던 간식들에 대해 살펴볼까요?

1. 견과류

저는 평소에도 견과류를 너무 사랑해서 ㅠㅠ 간식 타임 견과류가 너무 좋았어요
특히 캐슈넛, 아몬드를 좋아합니닷 ㅎㅎ 헤헷

그런데 다이어트 중 견과류를 간식으로 선택하실 때는 주의할 점이 몇 가지 있어요!

첫 번째, ‘견과류’만 들어 있는 제품 선택할 것
두 번째, 하루 식단 중 지방 함량 고려할 것
(저는 지방 함량이 높은 음식을 먹을 계획이 있거나 그런 음식을 먹었을 땐 견과류 섭취는 안 하는 편이예요!)

사실 시중에 파는 견과류 중에
순수하게 견과류만 들어 있는 제품이 많진 않더라구요!
크렌베리나 달달한 초코볼 같은 게 꼭 들어가 있는 제품이 아무래도 먹기 좋아서 많은가봐요 ㅎㅎ

광고는 아니고, 제가 먹었던 순수 견과 구성 제품 알려드릴게요!
저는 <‘너츠브라더’의 하루한줌견과 블랙라벨>이랑
<‘이츠리얼세븐’의 수페리얼, 노블레스> 두 가지 번갈아 가면서 먹었어요 ㅎㅎ

저는 개인적으로 너츠브라더 견과가 더 입에 맞았어요
뭔가 더 꼬수운 느낌이랄까요 ㅎㅎ
다이어트 중에 한 줄기 빛...

너츠브라더 영양성분 표도 보여드릴게욤

요렇습니당 ㅎㅎ
아무래도 지방 함량이 좀 있어서 칼로리가 막 낮은 편은 아니기 때문에
운동 전에 너무 배고플 때
혹은 약속 전에 너무 배고파서 폭식할 것 같을 때
챙겨서 먹으면 좋더라고요!

2. 곤약젤리

곤약젤리는 솔직히 밥 먹고 나서 달달한 거 먹고 싶을 때
먹으면 딱 좋은 것 같아요 ㅎㅎ
입 터짐 방지용이랄까요... 헷

칼로리도 4칼로리라서 부담없이 먹을 수 있고
곤약이 배에서 뭔가 팽창하는 느낌 때문엨ㅋㅋㅋㅋ
그나마 허기가 덜어져요..

자세한 영양성분 표입니당

여기 탄수화물이 13g이라고 적혀있지만
에리스리톨이 12g이라서 사실상 몸에 흡수되는 당 성분이 거의 없다고 보시면 돼요
에리스리톨은 몸에 흡수되지 않고 배출되는 대체감미료거든요!
몸에 흡수되지 않으면서 단 맛을 내는 너...합격..

3. 퀘스트 프로틴바

퀘스트 프로틴바는 워낙 맛있고 성분 알차기로 유명하쥬~~
저는 퀘스트 프로틴바 입문을 스모어 맛으로 했는데
입에 맞아서 잘 먹고 있습니당 ㅎㅎ

맛이 약간 칙촉같은 칙촉같지 않은 칙촉같은 맛 이랄까요? ㅋㅋㅋ

단백질 함량이 무려 21g이라서
넘 좋아요 ㅎㅎ

정말 배고플 때는 간식으로 절반만 잘라서 먹기도 하지만,
사실 식사 대용으로 고구마, 통밀빵과 함께 먹기도 합니다 ㅎㅎ

영양성분 표에는 탄수화물 비율이 22g이라고 되어 있지만,
식이섬유, 에리스리톨처럼 몸에 흡수되지 않고 배출되는 것을 빼고
계산한 순탄수화물은 4g정도라서
이것만 챙겨먹기엔 탄수화물이 부족할 거예요!
간식이라면 물론 이것만 드셔도 되지만, 식사라면 다른 탄수화물 군을 챙겨서 드셔요 ㅎㅎ

4. 군밤

군밤은 사실 탄수화물이 적지 않아서
추천드릴까 말까 고민하긴 했었는데요,
요게 또 저는 달달구리한 것이 맛있어서
입 터짐 방지용으로 좋더라구요!

적당히 포만감이 있으면서도
달달해서 디저트 먹는 기분을 낸달까요?

괜히 디저트 먹고 싶은 데 꾹꾹 참다가
나중에 폭식하는 것보다는
이렇게 대체해서 먹을 수 있는 것들은
찾아서 먹으면 좋은 것 같아요!

아! 물론 다이어트 하시는 분들이라면
군밤도 식사 대용으로 드시는 것이 좋을 것 같습니다용 ㅎㅎ
단백질 군 먼저 챙겨 먹고 -> 군밤으로 디저트 같은 마무리 추천드려요 ㅎㅎ

자세한 영양성분 표입니다~

저는 물론 이마트 노브랜드에서 가성비 따져서 산 거긴 한데
군밤 맛은 뭐 브랜드 상관없이
대부분 비슷한 것 같아요!
그래도 더 선호하시는 브랜드가 있다면
골라서 드심이 좋을 듯 합니당 ㅎㅎ

다들 건강하게 다이어트, 유지어트 하시고
목표한 바 모두 이루시길 바랄게요~~

[본 포스팅은 광고와 무관합니다.]